dzień 28

hm.... ciężko u mnie
w sensie wagi- ta spadła faktycznie o jakieś 2,1kg ( ważona o tej samej porze, podobne ubrania u pani dietetyk ). Myślałam, że jednak uda się więcej, ale coś nie idzie.
Wymiary troszkę w dół :
talia 96cm  94 cm czyli jest - 2 cm
brzuch 104 cm 102cm czyli jest - 2 cm
biodra 110 cm bez zmian ;(((
waga 78.5 kg - 76.4 kg czyli 2.1kg mniej
cóż, nie jest to żadna rewelacja, ale należy wziąć pod uwagę kilka czynników i grzechów.
Po 1- podjadanie. O ile w pracy umiem się trzymać w ryzach, o tyle po przyjściu do domu pękam. Np dziś zjadłam 4 migdały w cynamonowej czekoladzie, bo dawałam kilka córce, więc " przy okazji...". Innym razem w sobotni wieczór namiętnie zachciało mi się paluszków z Lajkonika, no i zjadłam 1/3 paczki. Czy choćby wizyta u ciotki- owszem, na obiad zjadłam gotowane mięsko i mnóstwo sałatek. Ale potem kawa i .... ciasto kokosowe. A ja kokos uwielbiam! Ale- zjadłam PÓŁ kawałka, więc też jakis sukces ;)

Po 2- nieregularny ruch :( tu nie ma w zasadzie wymówek. Chociaż.... córka się buntuje, bo i tak widzę ją 3-4h w ciągu dnia, więc urywanie tej jednej godziny codziennie po prostu mi się nie udaje :( wolę się z nią pobawić, iść na spacer czy coś, ale żeby miała ze mnie jakiś pożytek :D


Ale ale... są też jakieś efekty :) żeby nie bylo, że tylko marudzę ;) CZUJĘ, że niektóre ciuszki robią się luźniejsze :) więc chyba cos tam jednak leci :D

tu przechodzimy płynnie do wizyty u pani dietetyk. Generalnie po zbadaniu mojej aktywności ruchowej kazała np wydłużyć pływanie do 1h. Ale jak? idziemy w trójkę, ja-mąż-córka. W czasie, kiedy ja pływam, oni się bawią. Te 40 min jakoś mąż daje radę, ale potem córka chce z mamą... a dłużej jak godzina ona po prostu jeszcze nie wytrzyma w wodzie... a mąż sam z nią nie pójdzie do przebieralni etc bo... no, bo wiadomo-męska logistyka to nie jest arcydzieło :D
Mam pływać 2x tyg po 1 h Ok. KIEDY??
Bieganie mam zamienić na nordic walking. A ja już próbowałam i średnio mi się to podoba, nie daje takiego kopa jak bieganie.... poza tym wędrówki mam zamiar urządzać wiosną. W górach :)
dostałam nowe przepisy na sałatki - z ZIEMNIAKIEM  w roli głownej :) zapowiada się smaczny listopad :D

Na razie moja aktywnośc w tym tygodniu wynosi: 30% ( na 3 dni w 1 robiłam Skalpel ). Nie jest dobrze :(