coś się dzieje :)

Generalnie dzieje się pozytywnie :) Wróciłam skruszona do Skalpela, uważam że daje on najwięcej. Tam gdzie się da, włączyłam do ćwiczeń ciężarki 2kg żeby wzmocnić też ręce i pierwsze efekty już widać :) poza tym po Skalpelu dodaję jeszcze kilka serii ćwiczeń na brzuch, żeby się go jak najszybciej pozbyć.

Dieta- też mała zmiana: więcej biorę do pracy+ jem kolację w postaci warzyw z białkiem jakimś. Kolacja jest przed 19.00, więc mam siłę i energię na Skalpel ćwiczony po 20.00 :) potem prysznic, masaż i ....spanie :)

Na śniadanie od 2 tygodni jem owsiankę. Podchodziłam do niej bardzo ostroznie, a teraz nie wyobrażam sobie innego śniadania :) syte, lekkostrawne, smaczne :) daje kopa na pół dnia :)

tu owsianka z dodatkiem mojego dżemu brzoskwiniowego :)

a to moje biurowe jedzonko ;) w pracy jeszcze doprawiam solą i pieprzem, dodaję zioła i zajadam :)

W tym tygodniu mam za sobą 3 Skalpele, wczoraj poczułam lekkie bóle w kolanie, ale to chyba z powodu słabej rozgrzewki... dziś w planach bieganie :)

wracam z podsumowaniem kwietnia i pokorą wobec siebie :)

No więc nie było dobrze :( wymiary generalnie są cały czas takie same, waga również... Dobrze, że kondycja nie spada i mogę dłużej pobiec czy poćwiczyć coś bardziej zaawansowanego niż Skalpel ;)
Poradziłam się również Natalii z bloga Niebiesko-szara i już wiem co mniej więcej zmienić i w żywieniu ( jadłam za mało kalorycznie, tak!) i w aktywności fizycznej ( więcej ćwiczeń, mniej aerobów).

Ponieważ wiem już jakie błędy popełniałam postaram się od maja wprowadzać powoli zmiany, tak żeby nie zaszkodzić sobie za bardzo :) Mam też zrobione zdjęcia siebie w stanie sprzed kilku dni, więc mam nadzieję wrzucić tu zdjęcia porównawcze za miesiąc i zobaczyć- oby- zmiany :)

moja aktywność kwietniowa- bez szału :( oczywiście puste kratki mówią NIE ĆWICZYŁAŚ WTEDY LENIWCU !! ;-) wszystko jest jednak do poprawy... Uda się??? Uda!!

		kwiecień
Poniedziałek	Wtorek	Środa	czwartek	Piątek	Sobota	Niedziela
	Turbo
	Bieganie 3.5km	Bieganie 3.5km		Turbo
Turbo	bieganie 3.5km		Bieganie 3.5km		Bieganie 5km
		Bieganie 5km				Pływanie 1km
		X	X	X	X	X