Ale teraz mam jakąs 4 dniową blokadę i zero ćwiczeń od piątku...
Za to podsumowałam cały styczeń. Nie jest źle- dieta była tak na 80%, reszta to moje grzechy: paluszki, piwo, czasami coś słodkiego. W ostatni tygodniu jednak to wyeliminowałam i efekty też się pokazały. Luty będzie więc pod znakiem bardziej restrykcyjnego podejścia do diety i tym samym pożegnaniem z podjadaniem :)
|
|
Start
|
TYDZ I
|
TYDZII
|
TYDZ III
|
TYDZ IV
|
|
Waga
|
76,7
|
75,4 (-1.3kg)
|
74,9 (-0.5kg)
|
74,4(-0.5kg)
|
73 ( -1.4kg)
|
|
Biust
|
105
|
104 (-1cm)
|
103 (-1cm)
|
102 (-1cm)
|
102 cm
|
|
Udo góra
|
63
|
63
|
62 (-1cm)
|
62
|
62
|
|
Udo dół
|
48
|
48
|
46 (-1cm)
|
46
|
45 (-1cm)
|
|
Brzuch
|
102
|
102
|
102
|
102
|
100 ( -2cm)
|
|
Talia
|
87
|
86 ( -1cm)
|
85 (-1cm)
|
85
|
85
|
|
biodra
|
105
|
104 (-1cm)
|
103 (-1cm)
|
102 ( -1cm)
|
101 ( -1cm)
|
Jak widac po tabeli- waga spada, a obwody maleją tam, gdzie chcą :) niekoniecznie, tam gdzie ja by chciała ;)
Oto rozkład ostatniego miesiąca:
1.01 relaks
2.01 SKALPEL
3.01 SKALPEL
4.01 SKALPEL
5.01 relaks
6.01 basen + 30Days
Shred Jillian Michales
7.01 SKALPEL
8.01 relaks
9.01 SKALPEL
10.01 SKALPEL + 70 przysiadów
11.01 relaks
12.01 relaks
13.01 SKALPEL + 90 przysiadów
14.01 SKALPEL + 100 przysiadów
15.01 SKALPEL + 120 przysiadów
16.01 relaks
17.01 SKALPEL + 130 przysiadów
18.01 SKALPEL +140 przysiadów
19.01 relaks
20.01 relaks
21.01 SKALPEL + 160 przysiadów
22.01 relaks
23.01 relaks
24.01 SKALPEL
25.01 relaks
26.01relaks
27.01 basen+
SKALPEL
28.01 SKALPEL
29.01 SKALPEL
30.01 relaks
31.01 SKALPEL
Niektóre tygodnie były lepsze, inne słabsze pod względem ćwiczeń. Wyzwanie przysiadowe skończyło się paradoksalnie w momencie, kiedy miałam więcej czasu- na urlopie :)
Od jutra powrót do Skalpela i przysiadów. No i coś na ręce w końcu muszę znaleźc :]
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz